Vsi akcijski artikli

                                                                

Meritve krvnega tlaka

POVIŠAN KRVNI PRITISK ALI HIPERTENZIJA

Na vprašanje kako je bilo pri zdravniku pogosto slišim odgovor v stilu: "Pravi, da imam malo pritiska, drugače sem pa vredu". Pa je res tako enostavno? Pogosto ljudje povišan krvni tlak ne jemljejo dovolj resno in bolezen zanemarijo.

POVIŠAN KRVNI TLAK ALI HIPERTENZIJA

Verjetno je razlog, da ljudje prihipertenziji najpogosteje ne občutijo nobenih težav, zato bolezen zlahka spregledamo ali zanemarimo. Za to kronično bolezen se zaradi tega pogosto uporablja še en izraz, in sicer »tihi ubijalec«, saj nezdravljena arterijska hipertenzija pomeni povečano tveganje za srčno ali ledvično bolezen ali celo za možgansko kap.

Hipertenzija ali povišan krvni tlak imenujemo kompleksno stanje, pri katerem je vrednost krvnega tlaka višja od optimalne vrednosti. Vrednost optimalnega krvnega tlaka znaša 120/80 mm Hg (WHO, 2016). Povišan krvni tlak je najpogostejši razlog za srčno-žilne težave, poškodbe ledvic,  in prezgodnjo smrt.


WHO (2016) navaja, da ima v svetovnem merilu eden od petih odraslih povišan krvni tlak - stanje ki povzroči polovico vseh smrti zaradi kapi ali srčnih bolezni.
 

Študije so jasno dokazale obratno povezavo med telesno dejavnostjo in razvojem hipertenzije. Po raziskavah ima sedeča populacija 20 – 50% več možnosti za nastanek srčno-žilnih bolezni od svojih aktivnih kolegov!

Bolezenski znaki, ki jih lahko bolniki s povišanim krvnim tlakom občutijo, so zelo različni. Najpogosteje se pojavljajo utrujenost, vrtoglavica, glavobol, tesnoba v prsih, nervoza, nespečnost in celo prebavne motnje. Dokazano je, da omega 3 maščobne kisline pomagajo zniževati krvni pritisk in ugodno vplivajo na srčno-žilni sistem.

 

VADBA IN KRVNI TLAK

Obvezno branje za osebne trenerje

Najnovejša priporočila svetujejo, da je optimalni krvni tlak 115/75 mg/dl ali manj. Visoke, a še normalne vrednosti so med 85 – 89 mm Hg/130 – 139 mm Hg. Višje vrednosti morajo biti zdravniško obravnavane in imajo ključno vlogo pri vadbenem načrtu ter spremembi življenjskega sloga. Trenerjeva naloga je klienta seznaniti s posledicami visokega tlaka, saj marsikdo visokega tlaka ne zazna kot resne zdravstvene grožnje, ker ob tem ni občutiti bolečine.


Naloga trenerja ni diagnosticirati hipertenzijo, čeprav pridobljeni podatki to jasno kažejo. Osebam s krvnim tlakom 140/90 mm Hg naj se svetuje obisk zdravnika, če pa so vrednosti nad 160/100 mm Hg, je zdravniška ocena nujna pred kakršno koli telesno dejavnostjo.
 

Pred pričetkom meritev krvnega tlaka naj stranka 3 – 5 min sedi in miruje, manšeta naj bo v položaju enakem višini srca, pri tem se je potrebno zavedati, da je za stranko merjenje krvnega tlaka lahko stresno, kar lahko popači rezultate Opravimo vsaj dve meritvi s presledkom 1 – 2 min; če se meritvi med seboj močno razlikujeta, opravimo še dodatne meritve. Optimalno bi bilo, da bi meritve opravili tri zaporedne dni in nato izračunali povprečje.

 

Stopnje hipertenzije (Acceto in Dobovišek, 2004)

Kategorija

Sistolični tlak (mm Hg)

Diastolični tlak (mm Hg)

Optimalen krvni tlak

< 120

< 80

Normalen krvni tlak

< 130

< 85

Visoko normalen krvni tlak

130 – 139

85 – 89

Hipertenzija

≥ 140

≥ 90

Razred 1 (blaga)

140 – 159

90 – 99

Razred 2 (zmerna)

160 – 179

100 – 109

Razred 3 (huda)

≥ 180

≥ 110

Tabela prikazuje v katero kategorijo krvnega tlaka spadajo določene vrednosti sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka.

 

Anže Avbelj, univ. dipl. trener

Omega 3 - PurePharma O3
Omega 3 iz vsake serije ribjega olja PurePharma O3 je testiran v najstrožjih laboratorijih IFOSa (Mednarodni program za kakovost ribjega olja), kar zagotavlja najvišjo čistost, varnost dodatka, koncentracijo in stabilnost ribjega olja. • 120 kapsul • 3 kapsule dnevno • 40 dnevna zaloga ribjega olja
Cena z DDV:
29,78 €
-25%
OMEGA 3 RIBJE OLJE - 180 SOFT GEL CAPS
Omega-3 maščobne kisline so bistveni del prehrane. Omega-3 vplivajo na srce, možgane, oči, sodelujejo pri oksidaciji maščob in zmanjšujejo vnetje.
Stara cena z DDV:
25,19 €
Akcijska cena z DDV:
18,89 €
-10%
Veganski proteini - beljakovine CONQUEST V6
CONQUEST V6 so veganske beljakovine (izolat) iz rumenega graha, ki ne vsebuje nikakršnih živalskih sledi ali soje.
Stara cena z DDV:
od 35,40 €
Akcijska cena z DDV:
od 31,86 €
Magnezij - PurePharma M3
Minerali - PurePharma M3 vsebuje le organske oblike magnezija in cinka, ki se najbolje absorbirajo. M3 je zasnovan za obnavljanje in dopolnjevanje izpraznjenih znotrajceličnih zalog magnezija. • 120 kapsul • 3/4 kapsule dnevno • 40 dnevna zaloga
Cena z DDV:
23,93 €
Glutamin L-GLUTAMASS
L-Glutamin je ena izmed pogojno esencialna aminokislina, po kateri se potrebe pri povečani telesni aktivnosti ali bolezenskih stanjih močno povečajo. Ker ima l-Glutamin v telesu mnogo funkcij ga je zelo priporočljivo dodatno vnašati.
Cena z DDV:
20,99 €